SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • [...] masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na 3500kcal mi dawali, ale ludzie ja tego przejść nie mogę i momentalnie wyglądam jak sumo, o co kaman? No to jak zrobić masę jak nie można tego przetrawić iw. Dodatku momentalnie zalewa? Dodatkowo idzie testosteron on podkręca metabizm, dodatkowo wpierdzielam Enzymy trawienne, capsaicyna, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2021-06-04 19:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Rowen007 SIŁA!! FWB - 5x5"

    Post
    Trening dla początkujących

    Można zrobić dwie serie rozgrzewkowe na 60% i 80%. Lżejszy nie jest, jest *****sko ciężki ale w szybkim czasie zrobisz dobrą siłę i masę co za tym idzie. Ale zauważ (bo właściwie tylko o to mi chodziło) jak tutaj jest traktowany MC, na pewno nie 2x tygodniowo po 5x5, a wychodzi z dwoma seriami rozgrzewkowymi tak 3x5 na poniedziałek i piątek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2011-05-07 15:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WELKOME Helpmistrz!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Człowkieku te 2 zdjecie jest zrobione 2 miesiace po tym 1 i normalne ze akurat w tym dniu bylem inaczej ubrany,zdjecie mialem robione na szybko wiec juz zrobilem zdjatka w tym co bylem. Pierwszy raz robione mialem zdjecie z tego aparatu i nie moja wina ze tak oddala,prowizorycznie kumpel stal blizej i w obiektywie wydawalo sie ze sie caly nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 2002-10-30 17:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo ciężki przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi o masę,jest to związane ścisle z określoną budową ciała.Jedni szybko nabierają masy ale mają problem z definicją mięśni,a drudzy wolno "tyją" ale od razu mają charakterystyczną rzeźbę mięśni. Główny priorytet to jeść co najmniej 2g białka na jeden kilogram wagi ciała.Napisaleś,że dużo potrafisz zjeść.OK,ale musisz wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2007-02-14 17:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, JAKIE ODŻYWKI SĄ NAJLEPSZE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suchy napisałes że na początku nie powinno sie brać żadnych odżywek ani suplementów------> po jakim czsae można coś zakupić bo różńi ludzi różnie piszą. Spotkałem sie np z taką opinią że na początku jak się zaczyna ćwiczyć to można od razu kupić jakiegoś gainerka i/lub białko- po to żęby mięśnie przygotowały sie na większy wysiłek i od razu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11420 Data: 2004-06-23 16:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli bedziesz szybko robil mase to rozstepy dalej beda sie pojawialy... ja mam 185 cm wzrostu i po 3 miesiacach treningow zrobilem 15 kg masy miesniowej.. skoczylem z 75 kg na 90.. i szczeze ci powiem ze przez przybranie 15 kg dorobilem sie tylko rozstepu na tricepsach pod bicepsem i powiem ci ze kiepsko to wyglada... teraz mam czerwone kreski [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 17277 Data: 2002-08-07 21:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [help] michail

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1. trenuje 3 miesiace. robie to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2005-08-23 19:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korektę planu FBW (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2012-04-23 12:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od silki - zestaw pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.czy w okresie "mikro cyklu przetrenowującego" zwiększyć ilość kcal,organizm tak nagle i szybko dostanie nowe bodźce i podczas tak intensywnego treningu będzie chyba bardziej się męczył i potrzebował więcej "paliwa"? Musisz spojzec na to z troche innej perspektywy. Praktyka - nie ma treningu za intensywnego, za mocnego, za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2009-07-16 17:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy push&pull pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale z tego co pamiętam to: MC ok 180kg WL ok 120-125kg przysiad myślę, że ze 130kg powinno pójść Poprzednim planem ćwiczyłem na redukcji więc postępów jesli chodzi o masę czy obwody nie mogłem zanotować. Moge powiedzieć tylko tyle, że ćwiczyło mi się dobrze poprzednim planem. Co to high pulla to obawiam się, że nie będe mógł wykonac tego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2011-08-29 17:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karbek -=- " Początki "

    Post
    Galeria Zdjęć

    mezo tez nie maja jakos super latwego zycia, znam kilku czystych mezo i po pewnym czasie tez mieli problemy. a mezo byli, bo dobijajac kalorycznosc diety snickersami budowali czysta mase, byli szerocy w barkach i tak dalej, bla bla. niektorzy po prostu ulatwiaja sobie zycie, a potem wala perfidna scieme. do ulatwiania zycia nic nie mam, do sciemy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12143 Data: 2009-05-25 20:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COS DLA STAREGO rada

    Post
    Doping

    trening masowo siłowy góra 1,5h nie więcej 4x w tygodniu + dieta pod mase + czas na regenerację_____ i będziesz robił progres po paru miechach wejdziesz na cykl i będą efekty, w przeciwnym razie bedzie tak jak napisałeś ''póltoraroczne cykle i efekty takie że niema czym się pochwalić'' musisz wypracować solidne podstawy bo z tego co się oriętuję [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4498 Data: 2012-03-15 12:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabzero na insuline można zrobic jakościową masę nie mówię tu o żyłach na brzuchu ale spokojnie mozna zadbać teraz skończyłem cykl 5tyg na max dawkach 3x 20iu humulinu R efekty? szkoda schodzić przy dużych dawkach saa i długich cyklach slin niezbędny dodatek jak masz w planach sporo mięsa i jak futurebody pisał 1,5kg mięsa u mnie leciało co [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6603 Data: 2013-04-02 04:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu supli do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki i to wszystko. dzień przerwy i powracam do dnia pierwszego zwykle w dni przerwy robię brzuszki a6w i co drugi dzień przerwy biegam plus brzuszki. Planu na rzeźbę nie rozpisałem bo jeszcze mam na to ok 1.5 miesiąca ale chciałbym byście mi pomogli dobrać odżywki do tego planu na "masę" z tych, które aktualnie posiadam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2011-02-28 05:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy miesiąc masówki efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] portalach społecznościowych . Osobiście takich nie biorę pod opiekę %-) No właśnie z tego co ja zauważyłem to większość w ogóle ludzi nie ma pojęcia o prawidłowej diecie, jednakże co do poziomu tkanki tłuszczowej większość osób przy ponad 20% robi masę. Dla mnie trochę to jest śmieszne, bo według mnie lepiej balansować na tych 12-18%, niz 20-30.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8582 Data: 2017-09-30 21:10:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na siłowni - wakacje

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 5x5 nie mam aż tak wyposażonej siłowni (nie mam talerzy 1,25 żeby robić progresję 2,5 kg ) a 15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę a jak 1 2 razy w tygodniu zrobie sobie jakąś akrobatykę + mostki do tego może jakaś technika z partnerem (sama technika) itp to muszę to uwzględniać w bilansie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2012-07-05 03:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prawdopodobne, żebyś nie miał żadnych efektów po roku treningu bez względu na to co jesz i ile. Zaraz Ci tu ktoś zapewne napisze, że powinieneś kupić gainera - fakt wtedy masę złapiesz na bank xD Wielu młodych sportowców trenuje intensywnie bez żadnej diety czy nawet planu treningowego i rosną. Sam mam w rodzinie taki przykład, a u nas geny [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2023-03-09 10:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalamka pomozcie : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chlopak, powiem ci cos. Zwieksz kalorycznosc swojej diety. Przy takiej wadze to bym sie za bardzo nie przejmowal co jem. W sensie kulturystycznym oczywiscie. Wal gainera z rana i po trenie. Chcesz ekonomicznie to rano i przed trenem, a po treningu ryz z gotowanymi ziemniakami. Zastapi gainera, podniesie ilosc spozywanych wegli. Zrob sobie test, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2007-02-13 15:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - TRENING DO OCENY -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oszczedz sobie te rowery itd jeśli chcesz budować mase... Zajmij się dietą na basen chodz max 2 razy w tyg lub po treningu gdy zjesz posilek bo i basen zabiera nam energię. Co do treningu: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10=10=10=10 Daj tu sztangielki - Rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2009-11-07 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Daje pare fotek.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Powiedzial co wiedzial stary ja wiem o tym ze musze zejsc z wagi!!! Przynajmniej niepisze jak inni ze robie mase i sylwetka mnie nieobchodzi Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-25 08:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)